KSR事始

10月5日の夜、NHKで人類と腰痛の関係についての番組やってました。うつらうつらしながらも、けっこう楽しく見ました。

番組によると、よく２足歩行から腰痛が始まったと言われるが、そうではない、（実際、現在も原始時代さながら狩猟生活をされているアフリカの部族を取材し、彼らに木からの落下を除いて腰痛なし）農耕を始めてから前傾の無理な姿勢をとるようになり始まった。とのことです。

また、長距離ランナーを調べた結果、腰椎間の部分がみずみずしく劣化しておらず、むしろ歩いたり、走ったりしたほうが刺激されて、腰椎間のコラーゲンが発達していいそうです。

それから、人間が前傾姿勢を取ったとき、そのとき腰椎にかかる力は、

７２ｋｇの体重の男性で立っているときは腰椎にかかる力が６６ｋｇなのに対し、前傾をとると270kgもの力が加わります。背筋が前に倒れるのを防ごうとしてかなり力が働くことから、このような大きな力が腰椎にかかるそうです。

前傾と言えば、僕が乗るZX-6Rはスーパースポーツですから、前傾姿勢でオートバイに、しかも同じ姿勢で長く乗ることになります。かなりの力が腰椎にかかってることになることをあらためて思いました。サーキット走行とかクネクネ道を走ると特に腰が痛くなるんですが、無理な姿勢を取ってるからなんでしょうか？

オートバイはSSに限らず、腰痛になりがちです。郵便局の人とか腰痛もちの方おおいらしいし、スクーター、オフロード車で長く舗装路を走るとやはり腰に負担きます。多分、アメリカンもそうでしょう。垂直に近い状態で座っているので、長く乗ると、腰に負担かかると思います。
なんか、腰椎が上から押さえられて、上下に縮まったような感じになるのではないでしょうか。

僕は、オートバイに長く乗ったりした後は、風呂上り身体が柔らかくなったときにストレッチをします。特に腰の歪みを正す運動、よつんばになって、右足と左手、左足と右手を交互に伸ばす運動をよくやります。バランスボールをお腹に置くとよりやりやすいです。

風呂上りストレッチするとかなり身体が楽になります。今のところ、慢性的な腰痛はありません、一時的にオートバイに長く乗るとその日あるいは翌日まで痛いときはありますが。

ウエストベルトとかして乗るのも腰痛を防ぐのによいと思われます。

皆さんはなんか腰痛対策はされているのでしょうか？