マッキー日記

坐骨神経痛などの腰痛は、筋力の衰えが原因のことが多いです。加齢による筋力低下、運動不足による筋力低下など原因は様々です。いずれにしても運動をする事で改善できる腰痛はたくさんあります。腰痛があるときは、まずは医療機関で診察を受けて、運動をして良い腰痛ならば、早速始めて見ましょう。

運動と言っても激しい運動をする訳ではなくて、体を支えるための筋力アップが目的です。また、体を支えるためには筋肉もバランス良くつけなくてはならないので、ストレッチ体操や全身運動が効果的です。あまり運動をしなれていない人には、軽い散歩や水中ウォーキングなどから始めてみてはどうでしょう。継続する事も大切なので、楽しくできる運動が良いです。

ただしどんな運動でもやり過ぎたり、負荷をかけすぎるとかえって骨や筋肉に負担がかかるので、気をつけなくてはなりません。自分の体力と筋力、年齢にあった運動や体操を探して見てください。もちろん坐骨神経痛の改善だけでなく、予防にもなります。